Day 9

Beginner Duration 3 minuten 30 seconden

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Shavon Erasmus

Custom workout. Lose approximately 21 pound(9kg) in 21 days

Exercises

Set 1: 1 ronde

18 herhalingen

15 seconden

25 seconden

15 seconden

30 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Workout 1

4 min 40 sec, Gemiddeld

Wednesday

8 min 10 sec, Gemiddeld

Total Body

14 minuten, Beginner

Losing Weight

11 minuten, Intens

Monday

16 min 54 sec, Intens

Lose Weight

18 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 1

Beginner

2 min

Back

No Equipment

Day 11

Beginner

6 min

Lower Body

No Equipment

Day 12

Beginner

7 min

Lower Body

No Equipment

Day 13

Beginner

8 min

Lower Body

No Equipment

Day 18

Beginner

3 m 30 s

Full Body

No Equipment

Day 21

Beginner

5 min

Full Body

No Equipment

Day 9

Custom workout. Lose approximately 21 pound(9kg) in 21 days

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 1

Day 11

Day 12

Day 13

Day 18

Day 21

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+