Gemiddelde Workout

Foundation

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbells, Rings, Stability Ball

Toegevoegd door Personal Trainer Juan Paolo Galvez

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts TRX / Ring Workouts Oefenbal Workouts

Beschrijving

Increase total body flexibility, strength and core endurance and stability.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 herhalingen

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 herhalingen

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Licht

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 herhalingen

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 herhalingen

1 minuut

Set 3: 2 rondes

15 herhalingen

12 herhalingen

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

15 herhalingen

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

8 herhalingen

1 minuut

Set 4: 2 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

5 herhalingen

10 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

5 herhalingen

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

5 herhalingen

10 seconden

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

5 herhalingen

1 minuut

Set 5: 2 rondes

Lateral Lunge with Bicep Curl

Gewichten: Gemiddeld

Lateral Lunge with Bicep Curl

12 herhalingen

Helling: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

15 herhalingen

Stability Ball Ys

Gewichten: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

Stability Ball Ys

15 herhalingen

Walking Dumbbell Lunges

Gewichten: Gemiddeld

Walking Dumbbell Lunges

12 herhalingen

TRX Single Leg Squat

Helling: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

TRX Single Leg Squat

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Me Myself and I 2

Me Myself and I 2

17 min 59 sec, Gemiddeld

23 min 54 sec, Gemiddeld

Strength Workout

Strength Workout

9 min 18 sec, Gemiddeld

23 min 30 sec, Gemiddeld

Core + Mobility + Balance

Core + Mobility + Balance

24 min 5 sec, Gemiddeld

Summer 2016/2017

Summer 2016/2017

50 min 4 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

26 min 26 sec, Gemiddeld

Foundation: Stabilization Endurance

Foundation: Stabilization Endurance

27 min 42 sec, Gemiddeld

HIIT TRX & FitBall 2

HIIT TRX & FitBall 2

26 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

TRX GO Suspension Trainer System

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam