Beginner Workout

One

Beginner Duration 34 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door St. Joe Smoke Shop

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Quickly drop down into the bottom position of a squat.

❤️ Matig (Zone 2)

Sentadillas de tijera

30 seconden

30 seconden

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

20 seconden

1 minuut

Puente sobre el suelo

❤️ Licht (Zone 1)

Puente sobre el suelo

40 seconden

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Matig (Zone 2)

40 seconden

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Elevaciones laterales con pesas

8 herhalingen

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

❤️ Matig (Zone 2)

30 seconden

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Curls isométricos de bíceps

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Curls isométricos de bíceps

40 seconden

Curls de martillo

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Curls de martillo

30 seconden

Return and repeat.

❤️ Matig (Zone 2)

Descenso de tríceps

30 seconden

Flexiones de bíceps

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Flexiones de bíceps

30 seconden

30 seconden

Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.

❤️ Matig (Zone 2)

30 seconden

1 minuut

Postura del niño

1 minuut

Gerelateerde Workouts

7 min 10 sec, Beginner

15 minuten, Gemiddeld

8 minuten, Beginner

Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

21 min 29 sec, Beginner

20 min 44 sec, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sec, Gemiddeld

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sec, Gemiddeld

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sec, Gemiddeld

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sec, Gemiddeld

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sec, Beginner

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sec, Beginner