Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Ppg

Gemiddeld   22 minuten

Doelgebieden: Abdominaux

Uitrusting: Tapis d'exercice

Seb Vinet
 		    Toegevoegd door Seb Vinet
Ppg
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Planche sur coude
45 seconden
Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.
Planche latérale
45 seconden
Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.
Planche latérale
45 seconden
Plan incliné
Plan incliné
30 seconden
Repos
Repos
15 seconden
Abdominaux croisés ciseaux
Abdominaux croisés ciseaux
45 seconden
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominaux croisés
45 seconden
Repos
Repos
15 seconden
Équilibre sur la jambe gauche
Équilibre sur la jambe gauche
1 minuut
Équilibre sur la jambe droite
Équilibre sur la jambe droite
1 minuut
Repos
Repos
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Planche sur coude
45 seconden
Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.
Planche latérale
45 seconden
Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.
Planche latérale
45 seconden
Plan incliné
Plan incliné
30 seconden
Repos
Repos
15 seconden
Abdominaux croisés ciseaux
Abdominaux croisés ciseaux
45 seconden
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominaux croisés
45 seconden
Repos
Repos
15 seconden
Équilibre sur la jambe gauche
Équilibre sur la jambe gauche
1 minuut
Équilibre sur la jambe droite
Équilibre sur la jambe droite
1 minuut
Repos
Repos
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Planche sur coude
45 seconden
Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.
Planche latérale
45 seconden
Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.
Planche latérale
45 seconden
Plan incliné
Plan incliné
30 seconden
Repos
Repos
15 seconden
Abdominaux croisés ciseaux
Abdominaux croisés ciseaux
45 seconden
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominaux croisés
45 seconden
Repos
Repos
15 seconden
Équilibre sur la jambe gauche
Équilibre sur la jambe gauche
1 minuut
Équilibre sur la jambe droite
Équilibre sur la jambe droite
1 minuut
Repos
Repos
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Test
Test
42 minuten, Gemiddeld
Gainage
Gainage
18 min 37 sec, Gemiddeld
Vendredi 11/06
Vendredi 11/06
10 minuten, Intens
Gainage
Gainage
4 minuten, Beginner
Gainage
Gainage
18 minuten, Gemiddeld
1
1
16 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis