Intense Workout

Bam

Intens Duration 32 minuten

Toegevoegd door Lippy W

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

2 minuten

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Wall Push Ups

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Bent Over Row

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Russian Twists

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Pulse Ups

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuut

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Pulse Ups

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Split Abs

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Set 14: 1 ronde

Single Leg Right Leg Dead Lift

1 minuut

Set 15: 1 ronde

Single Leg Left Leg Dead Lift

1 minuut

Set 16: 1 ronde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Set 17: 1 ronde

Bent Over Row

1 minuut

Set 18: 1 ronde

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuut

Set 19: 1 ronde

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Set 20: 1 ronde

Bridge with Pullover

1 minuut

Set 21: 1 ronde

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Set 22: 1 ronde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Set 23: 1 ronde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Set 24: 1 ronde

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuut

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuut

Set 25: 1 ronde

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 seconden

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 seconden

Set 26: 1 ronde

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Set 27: 1 ronde

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

18 minuten, Beginner

34 minuten, Gemiddeld

Butts Legs And Abs

Butts Legs And Abs

19 minuten, Intens

7 minuten, Intens

22 min 30 sec, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body

Intens

35 min

Work Out

Intens

34 min

Muscle Memory

Gemiddeld

35 min

Full Body

Dumbbells

Morning Essentials

Intens

30 min

Extended Strength

Intens

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

20 Min Run

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam