Intense Workout

Gladiator Training

Intens Duration 54 minuten

Toegevoegd door Mariano Tuan

Beschrijving

Eeat clean - Train dirty

Exercises

Set 1: 3 rondes

Jumping Jacks

45 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

High Knees

45 seconden

Star Jumps

45 seconden

Rest

10 seconden

High Knees

45 seconden

Burpees

45 seconden

Rest

10 seconden

Squat Jumps

45 seconden

Star Jumps

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Push-Ups

45 seconden

Rest

10 seconden

Push-Ups

45 seconden

Rest

10 seconden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 seconden

Rest

10 seconden

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 seconden

Rest

45 seconden

Star Push-ups

45 seconden

Rest

45 seconden

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 seconden

Rest

10 seconden

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 seconden

Push-Ups

45 seconden

Rest

30 seconden

Squat Jumps

35 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 seconden

Plank Bird Dog

45 seconden

Plank

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Squats

30 seconden

Lunge Jump

1 minuut

Leg Raises

1 minuut

Wall Sit

1 minuut

Jumping Jacks

2 minuten

Rest

30 seconden

Wall Sit

1 minuut

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 min 30 sec

Leg Raises

1 minuut

Squat Jacks

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Sit-Ups

50 seconden

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuut

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuut

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuut

Rest

30 seconden

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuut

Leg Lifts

1 minuut

V-Sit Crunches

30 seconden

Frog Crunches

45 seconden

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 seconden

Rest

30 seconden

90-90 Crunches

45 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Lotus Crunches

30 seconden

Rest

1 minuut

Full Scorpion

1 minuut

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minuut

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

35 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

35 seconden

Set 8: 1 ronde

Cobra

45 seconden

Child's Pose

40 seconden

Sphinx Pose

40 seconden

Cat Cow

45 seconden

Lying Supermans

Lying Supermans

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Star Jumps

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

Froggy Jumps

30 seconden

Gerelateerde Workouts

7 minuten, Gemiddeld

10 min 20 sec,

Work This Out#1

Work This Out#1

11 min 50 sec, Intens

15 minuten, Gemiddeld

5,4,3,2,1 Workout!

5,4,3,2,1 Workout!

35 minuten, Intens

29 min 15 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burning+ABS

Intens

55 min

Extreme Kickboxing

Intens

51 min

Full body workout

Intens

46 min

Total Body Circuit

Intens

54 min

All Rounder

Gemiddeld

1 u 6 m

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Intens

54 min

Legs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam