Workout

Intens Duration 36 minuten

Toegevoegd door Emma Morrison

Exercises

Set 1: 2 rondes

30 Crunches

1 minuut

Rest

10 seconden

30 Leg Raises

1 minuut

Hold

1 minuut

30 Russian Twists

1 minuut

Rest

10 seconden

Plank

1 minuut

Set 2: 1 ronde

15 Left Kickbacks

1 minuut

15 Right Kickbacks

1 minuut

Rest

10 seconden

Left Leg Side Kicks

1 minuut

Left Side Plank

1 minuut

Transition

15 seconden

Right Leg Side Kicks

1 minuut

Right Side Plank

1 minuut

Rest

10 seconden

Floor Bridge

1 minuut

Set 3: 1 ronde

30 Squats With Weight

1 min 30 sec

Rest

20 seconden

20 Squats With Weight

1 minuut

Rest

10 seconden

10 Squats With Weight

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Stretch

15 minuten

Gerelateerde Workouts

Everyday Workout

12 min 35 sec, Gemiddeld

Full

14 minuten, Gemiddeld

Personal Workout

16 min 50 sec, Gemiddeld

Workout

9 minuten, Intens

5Min Work Out

5 minuten, Gemiddeld

Workout

10 minuten,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ring the BELLS!

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Intens

41 min

Legs

Yoga

Gemiddeld

25 min

Tummy Blast

Intens

33 min

Soccer Conditioning

Gemiddeld

33 min

Start - Slow, Finish - Sore

Intens

27 min

Lower Body

Jump Rope

Workout

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ring the BELLS!

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Yoga

Tummy Blast

Soccer Conditioning

Start - Slow, Finish - Sore

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+