Intense Workout

Jump*Ha

Intens Duration 1 u 59 m

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Nina Hood

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Springtouw Workouts

Exercises

Set 1: 20 rondes

Jump Rope

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 20 rondes

Squat Jumps

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 10 rondes

Rest

5 seconden

Jump Kicks

20 seconden

Set 4: 20 rondes

Jumping Lunges

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 6: 20 rondes

Jumping Jacks

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 7: 5 rondes

Burpees

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Corpse

3 minuten

Crunches

6 minuten

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

8 minuten

Cobra

30 seconden

Set 9: 3 rondes

Pulse Ups

30 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Cobra

40 seconden

Set 11: 4 rondes

Elbow Plank

2 minuten

Rest

10 seconden

Set 12: 4 rondes

Plank

2 minuten

Rest

10 seconden

Set 13: 1 ronde

Right Leg Circles

Right Leg Circles

2 minuten

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

4 minuten

Clams

6 minuten

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

6 minuten

Squats

4 minuten

Set 14: 1 ronde

Cobra

1 minuut

Standing Backbend

Standing Backbend

1 minuut

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

2 minuten

Yoga Bridge

2 minuten

Bow Pose

30 seconden

Bird Dog

2 minuten

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuut

Gerelateerde Workouts

48 min 28 sec, Intens

11 minuten, Intens

25 minuten,

8 min 30 sec, Intens

49 min 5 sec, Gemiddeld

40 min 30 sec, Intens

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Legs

Intens

1 u 16 m

Lower Body

💧BODY DETOX💧*Sk

Intens

3 min

Back

Legs And Abs*Ha

Intens

1 u 40 m

Lower Body

Jump Rope

KiH

Intens

45 min

Core

Jump Rope

Ble

Intens

17 min

Core

Jump Rope

Bez Nazwy

Intens

1 u 16 m

Lower Body

Jump Rope

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam