Flex'n'Roll

Beginner Duration 19 minuten

Toegevoegd door Personal Trainer Jinho 10

Beschrijving

Foot strength exercises - flex booth feet - hold for 5 seconds each rep. 5 sets of 10 each side.

Exercises

Set 1: 10 rondes

Left Foot Flexion

5 seconden

Right Foot Flexion

5 seconden

Set 2: 1 ronde

Roll Arches

1 min 30 sec

Set 3: 10 rondes

Left Foot Flexion

5 seconden

Right Foot Flexion

5 seconden

Set 4: 1 ronde

Roll Arches

1 min 30 sec

Set 5: 10 rondes

Left Foot Flexion

5 seconden

Right Foot Flexion

5 seconden

Set 6: 1 ronde

Roll Arches

1 min 30 sec

Set 7: 10 rondes

Left Foot Flexion

5 seconden

Right Foot Flexion

5 seconden

Set 8: 1 ronde

Roll Arches

1 min 30 sec

Set 9: 10 rondes

Left Foot Flexion

5 seconden

Right Foot Flexion

5 seconden

Set 10: 1 ronde

Roll Arches

1 min 30 sec

Set 11: 1 ronde

Stretch And Massage Calves & Feet

3 minuten

Gerelateerde Workouts

Strength + Power

51 min 12 sec, Intens

Strength + Power

37 min 36 sec, Intens

FLEXIBILITY

9 min 5 sec, Beginner

Strength endurance

43 min 8 sec, Intens

Knee And Foot Stretching.

10 min 25 sec, Beginner

Ankle/Calf Balance, Flexibility & Strength

15 min 5 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

100 Second Wall Sit Challenge

Intens

100 sec

Legs

Wall

Ankle Lifts

Gemiddeld

5 min

Office Neck Stretches

Beginner

9 min

Back

Chair

X-70 Abs Session @150 Max Intensity

Gemiddeld

1 uur

Freeletics Dynamic Warm Up

Gemiddeld

6 min

Lower Body

UP BLIND BALANCE TEST

Gemiddeld

4 min

Flex'n'Roll

Foot strength exercises - flex booth feet - hold for 5 seconds each rep. 5 sets of 10 each side.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

100 Second Wall Sit Challenge

Ankle Lifts

Office Neck Stretches

X-70 Abs Session @150 Max Intensity

Freeletics Dynamic Warm Up

UP BLIND BALANCE TEST

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+