Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Dynamic Core

Gemiddeld   35 minuten

Doelgebieden: Core, Glutes

Sam Ward
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Sam Ward
Dynamic Core
Tags
Buik & Core Workouts
Beschrijving

This routine will pretty much be moving constantly with the core being the main fixture. Let's get to it and strengthen at mid-section!

Exercises

Set 1: 3 rondes
Walking High Knees
Walking High Knees
30 seconden
High Knees
❤️ Matig (Zone 2)
High Knees
30 seconden
Traveling High Knees
❤️ Matig (Zone 2)
Traveling High Knees
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 2 rondes
Cross Knees to Elbows
❤️ Krachtig (Zone 3)
Cross Knees to Elbows
30 seconden
Elbow To Knee Twists
❤️ Matig (Zone 2)
Elbow To Knee Twists
45 seconden
High Knee Obliques
❤️ Krachtig (Zone 3)
High Knee Obliques
1 minuut

Set 3: 3 rondes
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 seconden
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
45 seconden
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
45 seconden
Flutter Kicks
❤️ Krachtig (Zone 3)
Flutter Kicks
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 4 rondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 seconden
Plank Hop Outs
❤️ Krachtig (Zone 3)
Plank Hop Outs
45 seconden
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Workout Discussion

30 Dec
Glad I'm at work today! Explosive in the cardio and trying to get through the last set is one very good challenge. Core burn, sides hurt and my word, I can't laugh or cough!

Gerelateerde Workouts

Core And Cardio
Core And Cardio
17 min 26 sec, Gemiddeld
Core Routine V1
Core Routine V1
13 min 40 sec, Gemiddeld
Core, Legs, Cardio
Core, Legs, Cardio
16 minuten, Intens
Core
Core
9 minuten, Gemiddeld
Gotta Love Core
Gotta Love Core
35 min 52 sec, Gemiddeld
Quick Legs + Abs
Quick Legs + Abs
13 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intens 100 sec  
Legs   Wall
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Gemiddeld 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Booty Burner!

Booty Burner!

Intens 27 min  
Lower Body  
Legs, Legs, Legs!

Legs, Legs, Legs!

Intens 34 min  
Lower Body   Chair, Box or Step
Core Galore

Core Galore

Intens 16 min  
Core   Exercise Mat
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Intens 16 min  
Core   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis