Intense Workout

Traps

Intens Duration 15 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller, Barbell

Toegevoegd door Rene De La O

Tags

Volledige Gym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Medicijnbal Workouts Foam Roller Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

3 herhalingen

Kettlebell Upright Row

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Upright Row

3 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Barbell Reverse Grip Row

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Grip Row

3 herhalingen

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

3 herhalingen

Kettlebell Upright Row

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Upright Row

3 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Barbell Reverse Grip Row

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Grip Row

3 herhalingen

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

3 herhalingen

Kettlebell Upright Row

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Upright Row

3 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Barbell Reverse Grip Row

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Grip Row

3 herhalingen

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

3 herhalingen

Kettlebell Upright Row

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Upright Row

3 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Barbell Reverse Grip Row

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Grip Row

3 herhalingen

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

3 herhalingen

Kettlebell Upright Row

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Upright Row

3 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Barbell Reverse Grip Row

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Grip Row

3 herhalingen

45 seconden

Set 6: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

3 herhalingen

Kettlebell Upright Row

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Upright Row

3 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Barbell Reverse Grip Row

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Grip Row

3 herhalingen

45 seconden

Set 7: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

3 herhalingen

Kettlebell Upright Row

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Upright Row

3 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Barbell Reverse Grip Row

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Grip Row

3 herhalingen

45 seconden

Set 8: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

3 herhalingen

Kettlebell Upright Row

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Upright Row

3 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Barbell Reverse Grip Row

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Grip Row

3 herhalingen

45 seconden

Set 9: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

3 herhalingen

Kettlebell Upright Row

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Upright Row

3 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Barbell Reverse Grip Row

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Grip Row

3 herhalingen

45 seconden

Set 10: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

3 herhalingen

Kettlebell Upright Row

Gewichten: Zwaar

Kettlebell Upright Row

3 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Alternating Bent Over Rows

3 herhalingen

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

3 herhalingen

Barbell Reverse Grip Row

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Grip Row

3 herhalingen

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Back, Shoulders, Traps

Back, Shoulders, Traps

13 min 5 sec, Gemiddeld

14 min 33 sec, Gemiddeld

Back & Trap Strength Training

Back & Trap Strength Training

33 min 39 sec, Gemiddeld

17 min 20 sec, Beginner

22 min 30 sec, Intens

Shoulders And Back

Shoulders And Back

32 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.