Compound

Gemiddeld Duration 50 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Cardio Machine, Dumbbell

Toegevoegd door Patricia Ramos

Day 1

Exercises

Set 1: 1 ronde

Incline Walk on Treadmill

10 minuten

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Dumbbell Push Press

30 seconden

Isometric Bicep Curls

30 seconden

Dumbbell Deadlift

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Dumbbell Push Press

30 seconden

Isometric Bicep Curls

30 seconden

Dumbbell Deadlift

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Dumbbell Push Press

30 seconden

Isometric Bicep Curls

30 seconden

Dumbbell Deadlift

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Dumbbell Push Press

30 seconden

Isometric Bicep Curls

30 seconden

Dumbbell Deadlift

30 seconden

Stair Stepping

15 minuten

Moderate Elliptical

15 minuten

Gerelateerde Workouts

Good Morning

19 min 15 sec, Gemiddeld

1

1 uur, Gemiddeld

Day 1

18 minuten, Beginner

Friday 1

26 minuten, Gemiddeld

Daily Core

26 minuten, Gemiddeld

Mon,Wed,Fri

12 min 55 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Total Body 10-10-10

30 minuten, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sec, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sec, Intens

Hitting It Hard

25 min 58 sec, Gemiddeld

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuten, Intens

Full Body Starter

31 min 20 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.