Beginner Workout

Copy

Beginner Duration 26 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Grey Shep

Tags

Buik & Core Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Quick Feet

30 seconden

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 seconden

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 seconden

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

40 seconden

Rest

1 min 20 sec

Half Side Planks

Half Side Planks

40 seconden

Rest

1 min 20 sec

Bird Dog on Fists

40 seconden

Rest

1 min 20 sec

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

40 seconden

Rest

1 min 20 sec

Leg Raises

40 seconden

Rest

1 min 20 sec

Push Up with Rotation

40 seconden

Rest

1 min 20 sec

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

40 seconden

Rest

1 min 20 sec

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

40 seconden

Rest

1 min 20 sec

Kneeling One-Legged Push-Ups

40 seconden

Rest

1 min 20 sec

Plank

40 seconden

Rest

1 min 20 sec

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 seconden

Rest

1 min 20 sec

Set 3: 1 ronde

Buddy Back Stretches

Buddy Back Stretches

30 seconden

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 seconden

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 seconden

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 seconden

Gerelateerde Workouts

13 minuten, Gemiddeld

Second or Third week

Second or Third week

15 minuten, Intens

15 minuten, Gemiddeld

16 minuten, Beginner

25 minuten, Gemiddeld

32 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam