Biceps

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Chair

Toegevoegd door Dinesh Kumar

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Alternating Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Rest

5 seconden

Gewichten: Zwaar

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

2 minuten

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Right Concentrated Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

5 seconden

Gewichten: Zwaar

Left Concentrated Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Tricep Extensions

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Seated Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Biceps & tricep

19 min 45 sec, Gemiddeld

Biceps And Triceps

44 minuten, Intens

Biceps And Triceps

14 min 1 sec, Gemiddeld

Biceps & Triceps

58 minuten, Intens

Biceps / Triceps

22 min 45 sec,

Biceps & Triceps

46 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sec, Gemiddeld

To Arms!

20 minuten, Gemiddeld

Hamstring Workout

32 min 45 sec, Gemiddeld

MODIFIED FITNESS

35 minuten, Beginner

New Wt

56 min 20 sec, Intens

AI DAY 1 & 4

30 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells