Gemiddelde Workout

Bodywork

Gemiddeld Duration 27 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Chair, Exercise Mat

Toegevoegd door Peter Kemmeren

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 seconden

30 seconden

10 seconden

Set 2: 2 rondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 seconden

30 seconden

5 seconden

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuut

5 seconden

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 seconden

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 seconden

5 seconden

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

30 seconden

5 seconden

45 seconden

5 seconden

30 seconden

5 seconden

45 seconden

5 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconden

30 seconden

20 seconden

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconden

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

20 minuten,

48 min 50 sec, Gemiddeld

Rapid-Fire Fundamentals

Rapid-Fire Fundamentals

8 minuten, Gemiddeld

30 min 30 sec, Gemiddeld

Full Body Saturday

Full Body Saturday

35 minuten, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Beginner

15 minuten, Beginner

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Beginner

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Beginner

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sec, Beginner

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

M100s

Intens

4 m 30 s

Full Body

Plyo

Intens

15 min

Lower Body

No Equipment

Runners Yoga

Beginner

9 min

Yoga

Exercise Mat

Core

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat, Kettlebells

5 Min Plank Challenge

Gemiddeld

5 min

Core

Fysio 2

Gemiddeld

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam