Arms

Gemiddeld Duration 56 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Toegevoegd door Daniel Riveros

Exercises

Set 1: 5 rondes

Rest

45 seconden

Alternating Bicep Curls

10 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 5 rondes

Rest

45 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

10 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

10 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 5 rondes

Rest

45 seconden

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 5 rondes

Rest

45 seconden

Nose Crusher

10 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 9: 5 rondes

Rest

45 seconden

Cable Tricep Push Down

10 herhalingen

Set 10: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 11: 5 rondes

Rest

45 seconden

French Press.

10 herhalingen

Set 12: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 13: 5 rondes

Rest

45 seconden

Dumbbell Wrist Curls

10 herhalingen

Set 14: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 15: 5 rondes

Rest

45 seconden

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Arms

28 min 48 sec, Gemiddeld

Arms

20 min 30 sec, Gemiddeld

Arms

7 min 12 sec, Gemiddeld

Arms

5 minuten, Intens

Arms

6 min 1 sec, Gemiddeld

Arms

24 min 20 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sec, Intens

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sec, Gemiddeld

Back In Style

31 min 29 sec, Gemiddeld

Chest Circuit

28 minuten, Intens

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sec, Gemiddeld

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells