Gemiddelde Workout

A

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Toegevoegd door Flopi Borja

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

Saltos en el sitio

❤️ Matig (Zone 2)

Saltos en el sitio

1 minuut

1 minuut

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuut

1 minuut

Estocadas con saltos

❤️ Matig (Zone 2)

Estocadas con saltos

1 minuut

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minuut

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 minuut

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuut

Estiramientos laterales alternados

❤️ Matig (Zone 2)

Estiramientos laterales alternados

1 minuut

Saltos en cuclillas

❤️ Matig (Zone 2)

Saltos en cuclillas

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Entrenamientoo ️

Entrenamientoo 💪❤️

9 minuten, Gemiddeld

8 minuten, Intens

3 minuten, Intens

6 min 30 sec, Gemiddeld

5 minuten, Beginner

16 min 33 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Perder y esculpir

Beginner

30 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

ABS de Acero

Gemiddeld

33 min

Núcleo

Refuerzo Anterior

Beginner

30 min

Núcleo

Cordio

Gemiddeld

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales

Beginner

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

💃

Beginner

29 min

Piernas

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam