Functional Strength

Gemiddeld Duration 19 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Ahmad Zakaria

Exercises

Set 1: 2 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Dumbbell Bench Press

50 seconden

Rest

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bent Over Rows

50 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Overhead Press

45 seconden

Rest

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Pullovers on Ball

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 2 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

50 seconden

Rest

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bench Skull Crusher

50 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Licht

Dumbbell Front Raises

45 seconden

Rest

15 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Push-Ups

Herhalingen tot falen

Prone Cobra

Herhalingen tot falen

Bench Dips

Herhalingen tot falen

Big Forward Arm Circles

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

Strength Training

21 minuten, Gemiddeld

Strength

2 min 42 sec, Gemiddeld

MMA strength Training #2

41 min 20 sec, Intens

Monday

23 min 15 sec, Gemiddeld

Dag 1

47 min 18 sec, Intens

Upper 1

9 min 33 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells