Mix

Intens Duration 58 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine

Toegevoegd door Jake Reid

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Elliptical

8 minuten

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 5 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Mid Rows

10 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 5 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Underhand Lat Pull Downs

10 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 5 rondes

Gewichten: Zwaar

Chest Press Machine

10 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 9: 5 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Incline Press Machine

10 herhalingen

Set 10: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 11: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Cable Lat Pulldowns

10 herhalingen

Set 12: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 13: 5 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Tricep Extension Machine

10 herhalingen

Set 14: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 15: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Dip Machine

10 herhalingen

Set 16: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 17: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Curl Machine

20 herhalingen

Set 18: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 19: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Torso Twist Machine

10 herhalingen

Set 20: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 21: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Ab Machine

15 herhalingen

Set 22: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 23: 1 ronde

Weerstand: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Cycling

15 minuten

Set 24: 1 ronde

Rest

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Gym

1 uur 2 min 15 sec, Intens

Sunday Session

51 min 2 sec, Intens

Full Body

33 min 55 sec, Gemiddeld

Monday

39 min 15 sec, Gemiddeld

Monday

17 min 45 sec, Gemiddeld

Cardio, Legs, Arms

33 min 35 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sec, Gemiddeld

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sec, Beginner

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sec, Gemiddeld

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuten, Gemiddeld

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sec, Beginner

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill