Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Friday

Gemiddeld   10 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Chair, Box or Step

David Schantz
 		    Toegevoegd door David Schantz
Friday
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Stoel Workouts Box of Step Workouts
Beschrijving

Shoulders, legs, abs

Exercises

Set 1: 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 herhalingen
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
6 herhalingen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 herhalingen
Leg Curls
Leg Curls
8 herhalingen
Seated Leg Raises
8 herhalingen
Squats
Squats
6 herhalingen
Bench Barbell Calf Raises
8 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 herhalingen
Crunches
Crunches
12 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
10 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 herhalingen
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
6 herhalingen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 herhalingen
Leg Curls
Leg Curls
8 herhalingen
Seated Leg Raises
8 herhalingen
Squats
Squats
6 herhalingen
Bench Barbell Calf Raises
8 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 herhalingen
Crunches
Crunches
12 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
10 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 herhalingen
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
6 herhalingen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 herhalingen
Leg Curls
Leg Curls
8 herhalingen
Seated Leg Raises
8 herhalingen
Squats
Squats
6 herhalingen
Bench Barbell Calf Raises
8 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
10 herhalingen
Crunches
Crunches
12 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Leg and Shoulders
Leg and Shoulders
9 min 12 sec, Gemiddeld
G
G
34 min 9 sec,
Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
47 min 12 sec, Gemiddeld
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
16 min 57 sec,
Shoulders
Shoulders
32 min 30 sec, Intens
Shoulders
Shoulders
19 min 18 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Lower Body Workout
Lower Body Workout
1 min 53 sec, Gemiddeld
All About That Bass
All About That Bass
1 uur 4 min 30 sec, Intens
Piernas / Hombro
Piernas / Hombro
13 min 40 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis