Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Cardio

Gemiddeld   25 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope, Medicine Ball

Jane Walker
 		    Toegevoegd door Jane Walker
Cardio
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Springtouw Workouts Medicijnbal Workouts
Beschrijving

Warm-up, stretching and cardio

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jog on the Spot
❤️ Licht (Zone 1)
Jog on the Spot
30 seconden
Jumping Jacks
❤️ Licht (Zone 1)
Jumping Jacks
30 seconden
Butt Kickers
❤️ Licht (Zone 1)
Butt Kickers
30 seconden
Small Forward Arm Circles
❤️ Licht (Zone 1)
Small Forward Arm Circles
30 seconden
High Knees
❤️ Licht (Zone 1)
High Knees
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconden
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconden
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconden
Chest Openers
Chest Openers
30 seconden
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
15 seconden
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
15 seconden
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconden
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconden
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 seconden
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 seconden
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconden
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconden
Knee Folds
Knee Folds
30 seconden
Knee Folds
Knee Folds
30 seconden
Glute Circles
Glute Circles
30 seconden
Glute Circles
Glute Circles
30 seconden
Transition
Transition
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Walking High Knees
❤️ Krachtig (Zone 3)
Walking High Knees
30 seconden
Jog on the Spot
❤️ Krachtig (Zone 3)
Jog on the Spot
30 seconden
Squat Jacks
❤️ Matig (Zone 2)
Squat Jacks
30 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Jump Rope
❤️ Matig (Zone 2)
Jump Rope
2 minuten
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuut
Drop Squats
Drop Squats
30 seconden
Front Kicks
❤️ Krachtig (Zone 3)
Front Kicks
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 2 rondes
High Knees
❤️ Matig (Zone 2)
High Knees
30 seconden
Torso Twists
❤️ Matig (Zone 2)
Torso Twists
30 seconden
Medicine Ball Chops
Weerstand: Licht
Medicine Ball Chops
30 seconden
Knees to Elbows
❤️ Matig (Zone 2)
Knees to Elbows
30 seconden
Balancing Stick
Balancing Stick
30 seconden

Set 7: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Cardio
Cardio
52 minuten, Gemiddeld
Cardio
Cardio
21 minuten, Gemiddeld
Cardio Workout
Cardio Workout
18 min 25 sec, Gemiddeld
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 min 40 sec, Gemiddeld
Cardio workout
Cardio workout
44 min 30 sec, Intens
Cardiooooo
Cardiooooo
8 min 40 sec, Gemiddeld
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

170425(2)Kicks Cardio
170425(2)Kicks Cardio
1 uur 20 min 55 sec, Intens
Max Tabata Intervals
Max Tabata Intervals
16 minuten, Intens
AnnaFit Brutal Workout!!
AnnaFit Brutal Workout!!
38 min 15 sec, Intens
Crossfit At The Box 39
Crossfit At The Box 39
16 min 26 sec, Intens
Summer slaughter
Summer slaughter
30 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis