How to do: Planchas laterales alternadas

Desde una posición de tabla completa, desplace el peso hacia un lado y girar tu cuerpo para que puedas levantar el brazo. Vuelve a la posición de plancha controlado y repite con el otro lado.

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

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1. Gire el torso hacia un lado y levante el brazo en una tabla lateral. Mantén tu núcleo completamente enganchado y tu pecho abierto.

2. Comience en una posición de tabla completa.

3. Luego gire para formar la tabla del lado opuesto. Mantenga los brazos fuertes en todo momento.

4. Comience en una posición de tabla completa.

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