How to do: Elevaciones laterales con pesas

1. Párate con los pies separados a la altura de las caderas, las rodillas ligeramente flexionadas y las mancuernas en la mano. Manteniendo la postura, gire la cintura y deje que los brazos cuelguen hacia adelante, con las palmas hacia adentro y los codos ligeramente flexionados.

2. Contrae los omóplatos mientras sacas las mancuernas hacia afuera y hacia atrás, manteniendo una ligera flexión en el codo.

3. Levante los brazos lateralmente a los lados hasta que los codos estén a la altura de los hombros. Flexiona un momento en la parte superior antes de devolver lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repetir.