How to do: Sentadilla estática con elevación de talones

Apoya la espalda sobre una pared resistente con las rodillas flexionadas y avanza con los pies para formar un ángulo de 90 grados. Descarga tu peso sobre las puntas de los pies, levanta los talones del suelo y mantente así durante tres segundos antes de bajar. Si te sientes inestable o dolorido, afloja llevando los talones más cerca de la pared.

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

✓ Volg video, foto & audio aanwijzingen

✓ Voeg deze oefening toe aan je eigen workouts

✓ Hartslagstatistieken met smartwatches / BT HR Monitoren

 

Vergelijkbare Oefeningen

Sentadillas estáticas con elevación de rodillas

Sentadilla estática

Sentadilla con una pierna

Sentadillas con elevación de pelota

Sentadillas de pared con elevación de pierna

Sentadillas de pared con balón

Oefeningen in dezelfde categorie

Desplazamiento y trote en cuadrado

Pasos hacia una tabla lateral

Levantamientos de pierna rotativos

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie derecho

Elevaciones de puente fáciles

Oefeningen die dezelfde Spieren trainen

Postura del águila

Desplazamiento y trote en cuadrado

Sentadillas con pesa rusa en la mano derecha

Sentadillas con pesa rusa en la mano izquierda

Ciclismo de calentamiento

Sentadillas en cinta lado derecho

Oefeningen met dezelfde Apparatuur

Lanzamientos de Balón contra la Pared

Flexiones invertidas en la pared

Piernas contra la pared

Estiramientos de pierna en la pared

Flexiones en Pino

Extensiones de Tríceps en Borde