Coloca un banco a unos pies de distancia de una plataforma o saliente. Siéntate en el banco y coloca los talones en el saliente con las piernas rectas. Coloca las manos al lado de tu torso en el banco para que tus dedos queden colgando sobre el borde y levanta tu cuerpo fuera del banco. Doble los codos detrás tuyo y baja el cuerpo tanto como te sea posible. Impúlsate hacia arriba para enderezar los brazos y repite.
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