Sitúese con los pies juntos y las manos detrás de la cabeza.\nBaje la pierna derecha en una estocada lateral, doblando la rodilla derecha y manteniendo la pierna izquierda recta. Empuje con su talón derecho y vuelva a pararse mientras dobla la rodilla derecha y la cruza en frente de su cuerpo sin tocar el suelo, girando el talón derecho hacia el techo. Mientras la pierna derecha está elevada, realice una flexión lateral, moviendo el hombro izquierdo hacia abajo, hacia la cadera izquierda. Baje la pierna y cambie de lado.
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