How to do: Fentes latérales

1. Commencez debout avec vos mains sur vos hanches.

2. sortez vers la droite et pliez votre jambe droite en position de fente.

3. Gardez votre genou au-dessus de vos orteils. Poussez votre jambe droite et revenez debout.

5. Commencez debout avec vos mains sur vos hanches.

7. Assurez-vous que votre poitrine est soulevée et que votre talon est au sol lorsque vous sortez.

8. Travaillez à appuyer vers le haut, juste assez pour vous remettre en position debout - ne tirez pas dessus ou sous.