How to do: Planche latérale côté droit

Allonge-toi sur le côté droit avec ton coude appuyé par terre directement sous ton épaule. Place tes pieds l’un sur l’autre et soulève ton corps jusqu’à atteindre une position neutre. Bouge tes hanches vers le bas et vers le haut, en essayant de dépasser la hauteur normale de tes hanches.

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

✓ Volg video, foto & audio aanwijzingen

✓ Voeg deze oefening toe aan je eigen workouts

✓ Hartslagstatistieken met smartwatches / BT HR Monitoren

 

1. Trempez vos hanches vers le bas et vers le haut, en visant à aller légèrement plus haut que le neutre.

2. Allongez-vous sur le côté droit avec votre coude sur le sol directement sous votre épaule. Empilez vos pieds l'un sur l'autre et soulevez votre corps jusqu'au point mort.

Vergelijkbare Oefeningen

Planche latérale gauche modifiée

Planche latérale à genoux sur la gauche

Planche sur la droite

Planche latérale gauche avec abduction des jambes

Planche latérale coude opposé au genou

Planche sur coude inversée

Oefeningen in dezelfde categorie

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Planche latérale et marche

Élévations de pont faciles

Rebonds de côtés en position planche

Accroupissements sautés modifiés

Tapes du pied gauche

Oefeningen die dezelfde Spieren trainen

Planche sur le Dos du BOSU

Planche BOSU hop out

Levées de jambes rotatives

Séquence de la main gauche tendue vers le gros orteil

Séquence de la main droite tendue vers le gros orteil

Posture de l'angle droit

Oefeningen met dezelfde Apparatuur

Transition

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Planche latérale et marche

Élévations de pont faciles

Rebonds de côtés en position planche

Accroupissements sautés modifiés