How to do: Planche latérale côté gauche

Allonge-toi sur le côté gauche avec ton coude appuyé par terre directement sous ton épaule. Place tes pieds l’un sur l’autre et soulève ton corps jusqu’à atteindre une position neutre. Bouge tes hanches vers le bas et vers le haut, en essayant de dépasser la hauteur normale de tes hanches.

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1. Allongez-vous sur le côté gauche, le coude au sol directement sous votre épaule. Empilez vos pieds l'un sur l'autre.

2. Soulevez votre corps jusqu'au point mort. Attendez un instant. Puis plongez vos hanches vers le bas et vers le haut, en visant à aller légèrement plus haut que le neutre.

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