How to do: Tenue de corps

Allonge-toi sur le dos, les bras tendus au-dessus de ta tête. Avec tes membres tendus, contracte tes abdominaux et contracte-toi jusqu’à ce que tes omoplates et tes jambes se décollent du sol. Maintiens la position en comptant jusqu’à quatre puis redescends et recommence.

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1. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus au-dessus de votre tête.

2. Avec vos membres droits, contractez vos abdominaux et serrez jusqu'à ce que vos omoplates et vos jambes soient soulevées du sol. Maintenez la position pendant au moins quatre comptes jusqu'à ce que vous abaissiez et répétiez.

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