Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés. Fléchis l’une de tes jambes pour que ton pied repose sur l’autre cuisse. Passe ton bras dans l’espace entre tes jambes et approche doucement ton genou plié près de ta poitrine. Compte jusqu’à 3-6 pendant l’étirement. Reviens en position et change de côté.
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