Tiens-toi droit avec tes pieds environ à la largeur des hanches. Avec une prise par le dessus, tiens une barre à disque avec tes mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules à la hauteur de la triche. Lève la barre jusqu’à ce que tes bras soient tendus au-dessus de ta tête. Tiens un moment en haut avant de redescendre et de recommencer.
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