Tiens-toi debout avec tes pieds écartés à la largeur des hanches. Les bras sont baissés devant, les deux mains prenant la barre par le dessus. Fais une flexion arrière avec la barre pour la placer sous le menton, puis lève-la au-dessus de ta tête. Descends le poids à la position de départ. Recommence.
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