How to do: 犯人蹲

你的头部和双脚与臀部同宽，双手背后。蹲下来，如果你是坐在椅子上。保持你的脚后跟接地，膝盖脚趾后面，胸部肘部向外打开。

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

✓ Volg video, foto & audio aanwijzingen

✓ Voeg deze oefening toe aan je eigen workouts

✓ Hartslagstatistieken met smartwatches / BT HR Monitoren

 

1. 像坐在椅子上一样蹲下。保持脚后跟着地，胸部打开，肘部向外。下蹲时记得收缩腹部肌肉。当你站起来激活你的腿筋时，向前压你的臀部。

2. 从双手放在脑后开始，双脚分开与臀部同宽。

4. 从双手放在脑后开始，双脚分开与臀部同宽。

Vergelijkbare Oefeningen

椅子蹲

底对底蹲

深蹲

负重开合蹲

流行深蹲

负重宽蹲

Oefeningen in dezelfde categorie

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

Oefeningen die dezelfde Spieren trainen

鹰姿

四方形随机＆奔跑

右侧跑步机深蹲

左侧跑步机深蹲

哑铃深蹲弯举

简易桥提升

Oefeningen met dezelfde Apparatuur

过渡

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢