How to do: 肘部平板支撑

趴在你的脚趾夹着在你的肚子。按在地上前臂抬起你的身体成一条直线。保持。

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

✓ Volg video, foto & audio aanwijzingen

✓ Voeg deze oefening toe aan je eigen workouts

✓ Hartslagstatistieken met smartwatches / BT HR Monitoren

 

2. 躺在你的肚子上，把你的脚趾塞进去。将前臂压在地面上，将身体抬起成一条直线。

3. 保持臀部收紧，肩膀放松。确保你的肚脐保持收缩。

Vergelijkbare Oefeningen

肘部低平板支撑 膝蓋著地平板式

平板支撑

肘部平板支撑，膝关节

跪姿平板支撑

右半侧边平板支撑

左腿抬起肘部平板支撑

Oefeningen in dezelfde categorie

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

Oefeningen die dezelfde Spieren trainen

旋转抬腿

中途抬升

肩倒立

阻力带行

在BOSU背面做平板支撑

BOSU跳出

Oefeningen met dezelfde Apparatuur

过渡

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢