How to do: 三头肌骤降

坐起来屈腿和分开将双手与肩同宽的地板上。慢慢弯曲肘部，保持和补回来。如果你愿意，每个弯曲时抬起了一条腿。

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1. 坐直，膝盖弯曲，双手与肩同宽放在地板上。抬起你的臀部，使它们悬停在地面上方。

2. 将身体向下倾斜，弯曲肘部使坐骨接触地面。

3. 返回并重复。

4. 保持臀部靠近指尖，肩膀放松。

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