How to do: Balançoires Kettlebell (Kettlebell Swings)

Commence par le kettlebell au sol. Pousse tes hanches vers le bas et vers l'arrière. Attrape la poignée du kettlebell. Remonte le kettlebell entre tes jambes. Au fur et à mesure que le kettlebell avance, tiens-toi droit pour l'envoyer en avant. Serre tes fesses et tes abdos. Tiens jusqu'à ce que le kettlebell flotte vers le bas. Repousse le kettlebell entre tes jambes. Répète l'opération.

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