Hoe-te-oefenen Bibliotheek

How to do: 半侧边平板支撑

Primaire Spiergroepen: 上腹, 上腹, 左斜肌, 右斜肌

Secundaire Spiergroepen: 侧肩, 腕屈肌, 臀大肌, 下背

Vereiste Uitrusting: 未配备设备

Categorieën: 体重, 等长

Beschrijving

趴在一个两侧堆放脚踝和膝盖。支撑自己与你的前臂。休息另一方面在腰部或可达天花板。按住6计数和开关两侧。

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

✓ Volg video, foto & audio aanwijzingen

✓ Voeg deze oefening toe aan je eigen workouts

✓ Hartslagstatistieken met smartwatches / BT HR Monitoren

Download Workout Trainer van Google Play.

Stap voor Stap

Lie on one sides with stacked ankles and knees. Prop yourself up with your forearm. Rest the other hand at your waist or reach up to the ceiling.

Hold for several counts before returning and switching sides.

oefening video's

Vergelijkbare Oefeningen

右侧平板支撑卷腹

右侧平板支撑卷腹

右侧平板支撑抬升

右侧平板支撑抬升

左腿抬起肘部平板支撑

左腿抬起肘部平板支撑

左侧平板支撑抬升

左侧平板支撑抬升

超人平板支撑

超人平板支撑

改良版左侧平板支撑

改良版左侧平板支撑

Oefeningen in dezelfde categorie

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

简易桥提升

Oefeningen die dezelfde Spieren trainen

旋转抬腿

旋转抬腿

在BOSU背面做平板支撑

在BOSU背面做平板支撑

BOSU跳出

BOSU跳出

右侧鹤式

右侧鹤式

左侧鹤式

左侧鹤式

左侧手指大拇指式序列

左侧手指大拇指式序列

Oefeningen met dezelfde Apparatuur

过渡

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢