How to do: 旋转脚趾接触

用你的脚比在肩膀高度伸出你的身边与肩同宽和武器站在更广。尽量保持你的腿伸直，你达到你对你的左脚踝右臂。尝试达到你的脚时触摸你的胸部大腿。提起恢复到起始位置，重复，两侧交替。

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

✓ Volg video, foto & audio aanwijzingen

✓ Voeg deze oefening toe aan je eigen workouts

✓ Hartslagstatistieken met smartwatches / BT HR Monitoren

 

1. 当您将右臂伸向左脚踝时，尽量保持双腿伸直。伸手去拿脚时，尽量让胸部接触到大腿。

2. 站立时双脚宽于肩宽，双臂向两侧伸直，与肩同高。

3. 根据需要弯曲膝盖，但要努力保持双腿伸直。感受腿后部的拉伸。

4. 抬起回到起始位置并重复，交替两侧。

Vergelijkbare Oefeningen

旋转弓步

旋转头至膝盖

右交叉踢

扭转弓步

左交叉踢

交叉高膝接触

Oefeningen in dezelfde categorie

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

Oefeningen die dezelfde Spieren trainen

四方形随机＆奔跑

右侧跑步机深蹲

左侧跑步机深蹲

中途抬升

鹭鸶式

左侧手指大拇指式序列

Oefeningen met dezelfde Apparatuur

过渡

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢