How to do: Rotaciones con pelota

Empieza de rodillas con un balón de estabilidad a una distancia de un pie delante de ti. Mantén la posición vertical y extiende los brazos hacia el centro de la pelota. Aprieta los glúteos y el torso mientras ruedas hacia adelante sobre la pelota, hacia los codos. Mantén la posición un momento y luego retrocede a tu posición inicial. Mantén una posición de tabla mientras ruedas hacia delante y hacia atrás

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

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