How to do: Seitliche Beinheben

Steh aufrecht hinter einem Stuhl und halte dich mit beiden Händen an der Rückenlehne fest. Hebe ohne viel Bewegung in deinem Körper ein Bein zur Seite. Senke es und wiederhole die Übung, wobei du die Seiten abwechselst.

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

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1. Stellen Sie sich aufrecht hinter einen Stuhl und halten Sie die Rückenlehne mit beiden Händen fest.

2. Heben Sie ein Bein zur Seite, ohne dass sich Ihr Körper stark bewegt.

3. Absenken und wiederholen, abwechselnd die Seiten.

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