How to do: Plank Bird Dog

1. Inizia in una posizione di tavola completa con le gambe distanziate alla larghezza delle spalle.

2. Solleva il braccio e la gamba opposti finché non sono paralleli al pavimento. Aspetta un momento in cima.

3. Ritorna e ripeti, alternando i lati. Assicurati di stabilizzarti sulla tavola prima di cambiare lato.

4. Sfida te stesso tenendo i tuoi cani da caccia un po' più a lungo ogni volta.