How to do: Raggi Alternati Laterali

1. Stai in piedi con i piedi più larghi della larghezza delle spalle.

2. Appoggia una mano sulla tua vita e solleva l'altra sopra e attraverso il tuo corpo. Mantieni l'allungamento per un momento in alto.

3. Quindi, torna al centro. Rendi questo allungamento più dinamico piegando leggermente le ginocchia mentre ti allunghi di lato.

4. Ripetere alternando i lati. Inclina il busto sul lato del braccio a riposo ed estendi come se stessi cercando di toccare il cielo.