Inizia stando in piedi sul tuo tappetino di lato come se fosse una tavola da surf. Ruota il tuo busto di un quarto di giro verso il fronte e posiziona le tue mani sul pavimento davanti al tuo piede di guida. Salta indietro in una posizione di plank alta e abbassa il tuo corpo verso la tua tavola da surf. Spingi rapidamente il tuo corpo su e salta di nuovo nella stessa posizione laterale con cui hai iniziato e poi ripeti.
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