How to do: Puente con una sola pierna entre el piso y la pelota

Comience tendido en el suelo, coloque una pelota debajo de los pies y eleve las caderas. Cuando la parte superior de la espalda se estabilice en el suelo, levante lentamente una pierna. Mantenga mientras aprieta los glúteos o libere y repita, alterne las piernas.

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