Hoe-te-oefenen Bibliotheek

How to do: Wisselende Zijplanken

Primaire Spiergroepen: Zijkant Schouders, Voorste Schouders, Achterste Schouders, Triceps, Linker Schuine Buikspieren, Rechter Schuine Buikspieren, Dwarse Buikspier

Secundaire Spiergroepen: Bovenste Borst

Vereiste Uitrusting: Geen apparatuur

Categorieën: Lichaamsgewicht

Beschrijving

Vanuit een volledige plankpositie, verplaats je je gewicht naar één kant en draai je je lichaam zodat je je arm kunt optillen. Keer gecontroleerd terug naar de plank en herhaal aan de andere kant.

Kijk en Leer

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

✓ Volg video, foto & audio aanwijzingen

✓ Voeg deze oefening toe aan je eigen workouts

✓ Hartslagstatistieken met smartwatches / BT HR Monitoren

Download Workout Trainer van Google Play.

Stap voor Stap

Start in a full plank position.

Twist your torso to one side and lift your arm up into a side plank. Keep your core fully engaged and your chest open.

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Vergelijkbare Oefeningen

Zijwaartse elleboogplank op bal

Zijwaartse elleboogplank op bal

Halve Zijplanken

Halve Zijplanken

Linker Zijplank

Linker Zijplank

Tegenovergestelde Elleboog naar Knie Zijplank

Tegenovergestelde Elleboog naar Knie Zijplank

Zittende Afwisselende Zijwaartse Reaches

Zittende Afwisselende Zijwaartse Reaches

Afwisselende Zijwaartse Reikbewegingen

Afwisselende Zijwaartse Reikbewegingen

Oefeningen in dezelfde categorie

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

Oefeningen die dezelfde Spieren trainen

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Oefeningen met dezelfde Apparatuur

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken