Hoe-te-oefenen Bibliotheek

How to do: Hollow Body Holds

Primaire Spiergroepen: Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren, Nekbuigers

Secundaire Spiergroepen: Dwarse Buikspier

Vereiste Uitrusting: Geen apparatuur

Categorieën: Lichaamsgewicht, Isometrisch

Beschrijving

Lig plat op je rug met je armen uitgestrekt boven je hoofd. Met je ledematen recht, span je buikspieren aan en crunch omhoog totdat je schouderbladen en benen van de grond zijn getild. Houd minstens vier tellen vast voordat je verlaagt en herhaalt.

Kijk en Leer

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

✓ Volg video, foto & audio aanwijzingen

✓ Voeg deze oefening toe aan je eigen workouts

✓ Hartslagstatistieken met smartwatches / BT HR Monitoren

Download Workout Trainer van Google Play.

Stap voor Stap

Lie flat on your back with your arms outstretched overhead. Depress your back into the floor. Draw your abs in.

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

Vergelijkbare Oefeningen

Crunches

Crunches

Dead Bug Holds

Dead Bug Holds

V-Zit Houdingen

V-Zit Houdingen

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

Leg Raises

Leg Raises

Bal Crunches

Bal Crunches

Oefeningen in dezelfde categorie

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Oefeningen die dezelfde Spieren trainen

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Oefeningen met dezelfde Apparatuur

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken