Begin door zijwaarts op je mat te staan alsof het een surfplank is. Draai je bovenlichaam een kwartslag naar voren en plaats je handen op de grond voor je leidende voet. Spring achteruit in een hoge plankpositie en laat je lichaam zakken richting je surfplank. Duw je lichaam snel omhoog en spring terug in dezelfde zijwaartse houding waarmee je begon en herhaal.
Vind een Programma
