How to do: Saltos de Agachamento

Comece em pé com os pés na largura dos quadris. Dobre os joelhos para tocar o chão mantendo as costas retas. Pule explosivamente, esticando as pernas e levantando o tronco. Pouse suavemente.

Elke Workout Trainer Oefening Bevat

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1. Comece em pé com os pés afastados na largura do quadril.

2. Dobre os joelhos, mantendo as costas retas com os braços dobrados na frente do rosto.

3. Salte explosivamente, endireitando as pernas e levantando o tronco.

4. Aterre suavemente. Levante-se e repita.

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