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How to do: Bird Dogs de Cotovelo a Joelho

Primaire Spiergroepen: Abdômen Superior, Abdômen Inferior, Transverso do Abdômen

Secundaire Spiergroepen: Ombros Laterais, Ombros Frontais, Ombros Traseiros, Trapézio (pescoço), Latíssimo do Dorso (costas), Glúteo Máximo

Vereiste Uitrusting: Sem Equipamento

Categorieën: Aquecimento, Peso Corporal

Beschrijving

Comece de quatro e levante os membros opostos paralelos ao chão. Traga o cotovelo e o joelho levantados para se tocarem e depois volte para paralelo ao chão. Repita.

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How to do: Bird Dogs de Cotovelo a Joelho - Step 1

How to do: Bird Dogs de Cotovelo a Joelho - Step 2

How to do: Bird Dogs de Cotovelo a Joelho - Step 3

How to do: Bird Dogs de Cotovelo a Joelho - Step 4

How to do: Bird Dogs de Cotovelo a Joelho - Step 5

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